网络传言：早上起床后，若是空腹喝凉开水， 可引起人体困乏，呼吸不畅，记忆力减退，这是因为早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，克火抑阳，会 损坏体质，即使是喝温开水， 也有同样的作用。

这种说法是真的吗？早上该不该空腹喝水呢？

关于晨起空腹饮水，其实这一行为其实是对人体有益的。人在经过一夜的睡眠后，身体水分流失，晨起饮水有助于及时补充身体缺乏的水分，同时还可刺激肠道蠕动、经脉疏通。

此外，水若流经肠道，被肠粘膜吸收流入血液，还有助于降低血液粘稠度，可以起到缓解或预防心血管疾病、中风等风险。

二、睡前也不宜喝水，会危害健康？

网络传言：补水也分时间段，睡前不宜喝水，对于中老年人而言，睡前喝水会增加起夜次数，对于年轻人而言，睡前喝水会引起起床眼睛肿胀。晚上睡觉前，真的不能喝水吗？

就关于睡前饮水问题，北京大学人民医院肾内科主任医师王梅 表示，睡前喝水要分情况：

对于有严重肾衰竭或已经透析的患者来说，由于肾脏调节功能较差，睡前大量饮水可能增加体内负荷，可引起浮肿现象，甚至诱发心力衰竭；对于心脏功能较弱的人，睡前喝水也会有心衰风险。

但这仅仅局限于心肾功能障碍者，而对于绝大多数人而言，睡前喝水没有坏处，适量就好。尤其在夏天，体内水分容易流失，保持足够的水分很有必要。睡前喝一杯水，可以稀释血液，减少心肌梗死、血栓等发生风险。尤其对于泌尿系统感染者，及糖尿病患者而言，保持一定的水分，更有助于缓解病情。

三、喝水后出现这些症状，要多留意

喝水主要是维持身体器官组织的正常机能，但若在饮水后，出现以下四种表现，就要提高警惕，尽快到医院进行相关检查。

1、喝水后仍然口干舌燥

喝水后仍觉得口干，要警惕是否糖尿病的可能。糖尿病典型症状就是多饮、多食、多尿，体重减轻。当然也不排除口渴还与大量运动、吃得过咸有关，但若排除这些因素，就要警惕可能是血糖波动影响。

2、喝水多却少尿、无尿

饮水量正常，但小便量却不多，甚至无尿，就要警惕是肾脏、膀胱或是尿道问题。肾脏负责生成尿液，膀胱负责存储尿液，尿道则负责排出，一旦这三个部位出现障碍，就有可能发生排尿异常。

3、喝水后身体出现水肿

喝水后身体浮肿，同时还伴有喘气困难、走不动路、身体疲劳、心慌无力等，就要考虑是心脏问题，或是甲状腺功能减退。

4、喝水后疲劳乏力

正常情况下，喝水不会引起中毒。但若是喝水过量，或是喝水过急，就会容易出现不适，导致产生恶心呕吐、四肢乏力等症状，这就是饮水导致体内钠元素被稀释，引起低钠症状，即水中毒。

正确的饮水并不会引起身体负担，希望这篇文章可以帮助大家纠正饮水误区，及时更正，掌握正确饮水方法。